תרגיל 5 החושים הוא אחד התרגילים שאני הכי אוהבת
לתת גם לילדים וגם לנשים כשהלב שלהם דופק מהר
וכשמערכת העצבים מוגברת ויש פחד או חרדה.
גם עכשיו, בימים שבהם גם אנחנו וגם הילדים שלנו
מבולבלים, דרוכים, קופצים מכל אזעקה ומפחדים
התרגיל הזה מצוין כדי להחזיר אותנו לנשימה
קצת יותר איטית ולהזכיר לנו שאנחנו
חיים בכאן ועכשיו ולא במה שיכול
לקרות לנו אם וכאשר…
אז מה עושים כשהם נכנסים ללחץ או לבכי?
קודם כל מחבקים חזק ואומרים:
״אני כאן איתך. אני רואה את הפחד שלך.
בואי נעשה רגע משחק קטן ביחד.״
ואז מבקשים מהם לומר בקול:
5 דברים שהם רואים
4 דברים שהם שומעים
3 דברים שהם מרגישים
2 דברים שהם מריחים
ודבר אחד שהם טועמים
זה פשוט.
זה לא מעלים את הפחד,
אבל זה מזכיר לגוף שהוא בטוח עכשיו.
אם ניסיתן את זה איתם, ספרו לי איך היה 💜
לצפייה בסרטון שלי ושל יולי מסבירות איך לעשות את זה תלתלו כאן